Bí quyết chế biến các món ăn giảm cân

Trên thực tế, có rất nhiều chị em có kế hoạch giảm cân vì lượng mỡ trong cơ thể mình quá nhiều dẫn đến béo phì. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách cũng như phương pháp đúng để giảm cân hiệu quả nhất.

Một trong những cách đó không thể không kể đến đó là chế độ ăn uống giảm cân. Có khá nhiều sai lầm của các chị em phụ nữ trong quá trình ăn uống. Nếu bạn đang là một trong số đó. Thì hãy bảo đảm tham khảo những món ăn mà Cuốn sẽ chia sẻ ngay dưới đây nhé.

Món ngon giảm cân đơn giản

Để giảm cân được hiệu quả nhất nhưng vẫn giữ được chế độ dinh dưỡng hợp lý. Thì bạn phải có chế độ hàng ngày rõ ràng. Món ngon dễ làm giảm cân là một trong các chế độ đó. Bởi chúng vừa tiết kiệm được khá nhiều thời gian, chi phí cũng như công sức của bạn. Lại vừa bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong quá trình giảm cân.

Một trong những cách mà các chị em hiện đại hay áp dụng đó là ăn những món ăn giảm cân low carb. Đó là chế độ giảm cân khoa học phá vỡ nhiều nguyên tắc giảm cân truyền thống. Theo cách này, bạn chỉ cần hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Thay vào đó bạn có thể ăn uống thoải mái các loại chất đạm và chất béo.

Ngoài ra những món ăn giảm cân tăng cơ cũng được khá nhiều chị em ưa chuộng. Bởi nhiều người thích các cơ của mình được săn chắc hơn, đốt cháy tất cả các vùng mỡ không cần thiết.

Món ăn giảm cân ngày hè

Các món ăn giảm cân tăng cơ

Vào những ngày hè nóng bức với những chị em đang trong quá trình giảm cân thì cần phải có chế độ giảm cân hợp lý. Tránh mất sức đến cạn kiệt. Không đủ năng lượng để học tập và làm việc. Các món dưới đây sẽ cho bạn những chế độ dinh dưỡng đúng và phù hợp

• Trứng: Trứng là một trong những món ăn rất phổ biến và được nhiều chị em chế độ giảm cân yêu thích. Bởi không chỉ cách chế biến món ăn trứng khá đơn giản, chỉ cần luộc hoặc rán ít mỡ là đã có thể có một món ăn vừa ngon miệng lại vừa bổ sung dưỡng chất cần thiết mà không lo lượng mỡ tăng lên. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn 1-2 quả trứng/ 1 ngày thôi nhé.

• Các loại đậu: Với nhiều chị em phụ nữ ngoài trứng ra còn rất thích ăn các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ,…Những loại đậu này vừa bổ sung một lượng chất béo rất tốt cho cơ thể cần thiết mà vẫn giúp chị em giảm cân hợp lý. 
• Thịt bò: Thịt bò cũng được xếp hạng vào trong các món ăn ngon giảm cân của nhiều người. Chúng ta thường chế biến thịt bò như thịt bò xào rau muống, thịt bò xào tỏi,…Bạn nên lưu ý hãy cho ít mỡ trong quá trình xào thôi nhé.

• Thịt gà: Trong quá trình giảm cân, bạn vẫn có thể ăn thịt gà một cách hợp lý. Thịt gà bạn có thể tự chế biến bằng cách luộc là tốt nhất. Nó không chỉ bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe đẹp. Lại vừa giúp bạn có một thân hình gọn gàng hơn.

Món ngon giảm cân dễ làm

Có một số món ngon giảm cân dễ làm mà các chị em có thể lên các trang nấu ăn tham khảo. Một trong số đó không thể không kể đến. Đó là món salad gà. Được kết hợp từ rau bắp cải và gà chiên tương ớt sẽ mang lại món ăn cay nồng vị tương ớt, vừa béo giòn của gà rán và ngọt mát vị rau thật hấp dẫn.

Nguyên liệu

– Thịt ức gà

– Xà lách, bắp cải tím, cần tây, cà rốt

– Dầu olive

– Muối, tiêu

– Bơ

– Tương ớt

– Phô mai xanh

Món ăn Salad gà ngon cho chế độ giảm cân

Cách làm

Bước 1: Thịt ức gà rửa sạch, thái lát. 

Bước 2: Cho dầu olive, chút bơ vào chảo làm nóng. Khi bơ tan chảy cho gà đã thái ở trên vào chiên trên lửa vừa tới khi chín và vàng đều các mặt.

Bước 3: Tắt bếp cho tương ớt vào chảo, lật đều các mặt của gà với tương.

Thái gà chiên tương ớt ra các miếng nhỏ vừa ăn.

Bước 4: Tiếp theo đó, cho phô mai xanh vào một cái bát, làm nóng để cho phô mai tan ra. Thái nhỏ bắp cải, xà lách, cà rốt và cần tây, cho vào một bát lớn trộn đều với phô mai.

Bước 5: Cuối cùng chúng ta cho gà vào bát trộn với các loại rau cải và hoàn thành món salad gà.

Để có được món salad gà ngon miệng thì cần phải có nước sốt ăn kèm. Có rất nhiều loại nước sốt khác nhau mà bạn có thể kết hợp với món ăn. Trong bài này, Cuốn sẽ chia sẻ cách làm nước sốt ngon nhất nhé. Bạn trộn đều sữa chua không đường, nước cốt chanh, dầu olive, mật ong, muối, tiêu với nhau. Sau đó rưới nước sốt lên salad và thưởng thức nhé. 

Trên đây, Cuốn đã chia sẻ bí quyết chế biến các món ăn giảm cân. Hy vọng bạn sẽ áp dụng được nhiều. Chúc bạn giảm cân hiệu quả nhé.