Thực đơn ăn chay giảm cân nhanh

Ăn chay gần đây bắt đầu trở thành thói quen của nhiều người khi muốn giảm cân. Hãy cùng Cuốn vào bếp trổ tài làm những món ăn chay đơn giản mà dễ làm cho cả nhà nhé:

Bữa sáng

– Hãy làm cho mình 3 lát bánh crepe bột yến mạch thật hấp dẫn. Đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng 2 thìa café bơ thực vật để chiên bột yến mạch pha loãng lên, sau đó rưới lên 3 thìa siro ưa thích.

– Tiếp theo bổ sung ½ chén dâu tây

– ¾ chén dưa gang (dưa Mỹ)

– ½ cốc sữa tách béo

Bữa trưa

Hãy chuẩn bị cho bữa trưa món súp nhiều dinh dưỡng theo công thức sau

– 1¼ chén súp rau chunky (hoặc bạn có thể mua sốt rau chunky có sẵn ngoài siêu thị)

– ½ bát con đậu trắng

– Khoảng 60 gam bánh mỳ

– 8 củ cà rốt nhỏ

Sau đó đừng quên uống một 1 cốc sữa tách béo nhé.

Bữa tối

Xây dựng thực đơn ăn chay đúng cách giúp sống khỏe, đẹp da và giữ dáng

Hãy làm một bữa tối nhẹ nhàng với món rau xào đủ chất bao gồm:

– 120 gam đậu phụ cắt lát.

– ¼ chén con ớt chuông xanh và đỏ.

– ½ chén con cải bó xôi

– 2 thìa dầu thực vật

– 1 chén con gạo nứt

Đừng quên bổ sung thêm vitamin C bằng 1 cốc chanh tươi mát lạnh.

Đồ ăn vặt:

Ăn chay không có nghĩa là bạn phải loại bỏ hoàn toàn thói quen ăn vặt, hãy thêm vào thực đơn ăn chay mỗi ngày các đồ ăn vặt sau đây:

– 30 gam hạt hướng dương

– 1 quả chuối lớn

– 1 cốc sữa chua trái cây ít béo.