Thực đơn món ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả cho cả tuần

Phần lớn người thừa cân đang chọn sai cách giảm cân phản khoa học với lời giới thiệu hấp dẫn giảm 3 4kg trong 1 tuần. Bài viết dưới đây Cuốn n Roll sẽ cung cấp cho bạn thực đơn giảm cân ngon miệng, an toàn và hiệu quả lâu dài nhất.

Thứ hai

Thứ ba

Thử công thức chế biến món ăn mới lạ với cháo rau dền. Rau dền giàu chất sắt sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn. Món này thanh nhẹ nên có hiệu quả giảm cân cao. Khi nấu cháo chú ý không nên cho quá nhiều muối. Ăn nhạt sẽ tốt hơn cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Thứ tư

Ngày thứ 4, khởi đầu ngày mới với ngũ cốc ăn kèm các loại trái cây như chuối, táo, quế, hạt quinoa và hạt lanh. Hạt quinoa có hàm lượng protein cao, trong khi hạt lanh được coi là chất xơ hòa tan trong nước giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm huyết áp và cholesterol.

Thứ năm

Thứ sáu

Thứ bảy

Chào ngày cuối tuần thư giãn với bơ, cà chua, húng quế và bánh mỳ nguyên hạt. Những thực phẩm này đều có lọi cho sức khỏe mà vẫn không khiến bạn bị béo.

Chủ nhật